一天吃多少荔枝合适需结合食用者的具体情况分析，不可一概而论。
如果食用者为儿童，一天大多建议食用3-5个荔枝，若为身体正常的成人，通常建议食用10-15个荔枝，如果为孕妇，一天吃荔枝的量应保持在10个以下，若为糖尿病患者则需避免食用荔枝。因为荔枝虽然富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等人体所需的营养物质，但属于高糖分的水果，身体正常的人群过量食用会导致人体内糖代谢紊乱，引起低血糖，主要表现为心悸、大汗以及震颤等症状。另外，若为糖尿病患者，过量食用荔枝还会导致体内血糖出现波动，不利于控制病情，所以在食用荔枝时一定要控制好食用量。
需要注意的是，在食用荔枝期间应避免食用黄瓜，因为荔枝含有一定量的维生素C，而黄瓜中含有能够分解维生素C的酶，两者同食会导致荔枝当中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。