一天没吃饭，晚上10点吃会胖吗

一天没吃饭晚上10点吃是否会胖需结合具体情况分析，不可一概而论。

如果减肥者仅是适量进食，晚上10点吃饭一般不会出现食物堆积而引起肥胖的情况。但若减肥者过量进食，可能会出现发胖的情况，因为人在晚上10点后大多活动较少，无法及时将摄入的热量消耗，可能会导致过多的能量储存在人体内，从而引起发胖的表现。对于减肥者，可选择在晚上6点吃晚饭，因为此时距离睡觉大约还有四个小时，食物可在这段时间被胃肠道内消化，不会出现食物堆积而引起肥胖的情况。

在日常生活中，通常建议在晚上5-7点食用晚饭，同时应尽量选择富含膳食纤维的蔬菜作为晚餐，例如芹菜、韭菜或者是蒜苗等，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，不易导致身体肥胖。但要注意食用量，不能过量食用上述蔬菜，以免引起腹泻、便秘等症状。