早上喝凉水有什么好处

早上适量喝凉水有一定的好处，可以帮助补充水分、减少便秘。

晚上睡觉时，人体通过尿液、皮肤、呼吸等途径消耗大量水分。早起后适量喝凉水，可以改善缺水的状态。水进入肠道后，还能起到润滑胃肠道的作用，从而减少便秘发生的概率。如果早上喝太多凉水，凉水可能会对胃肠道造成刺激，特别是有胃肠道疾病的人，容易引起腹痛、腹泻、腹胀等胃肠道不适。呼吸道疾病患者在凉水的刺激下，可能会加重咳嗽、咳痰等症状。建议患者早上空腹喝温水，有利于身体健康。早晨喝温水可以稀释粘稠的血液，从而降低血液浓度，促进人体血液循环。温水还可以稀释乙醇，保护肝脏，补充流失的水分，也可以在早上喝一杯蜂蜜水或者柠檬水，促进肠胃蠕动。

如果早晨喝凉水后感觉不适，症状持续或逐渐加重，建议及时就医，完善相关检查并明确诊断，在医生指导下进行相应处理。