一天摄入多少碘才算超标需结合人群的年龄进行具体的分析，不可一概而论。
若为6岁以内的幼儿，若一天摄入90微克以上的碘算超标；如果是6-12岁的儿童，一天摄入120微克以上的碘算超标；但若为成年人，一天摄入150微克以上的碘算超标。碘是人体所需的一种微量元素，具有促进人体内甲状腺激素生成的作用，适量摄入有助于维持人体健康，但不可过量摄入，如果过量摄入不但会加重大脑的负担，引起记忆力下降、智力衰减，还可能会对甲状腺造成损伤，诱发甲状腺炎、甲状腺功能亢进症等疾病，不利于身体健康。
若怀疑自身存在碘摄入超标的情况，可及时到医院完善过氯酸盐释放试验、尿碘检测或甲状腺吸碘试验等检查，有助于诊断。另外，在进行过氯酸盐释放试验前，应保持正常的作息，避免熬夜，以免内分泌紊乱而对检查结果造成影响。