发烧是指发热，发热睡不着觉一般可通过饮食调理、运动、服用药物来改善。
1、饮食调理
患者长时间吃辛辣刺激的食物，比如烧烤、海鲜火锅等，就会造成身体出现发热的情况，发热时会引起血管神经性头痛，所以患者会出现头晕、脑胀、睡不着觉等症状，患者需要调整个人的饮食结构，多吃清淡的食物，比如菠菜、金针菇等。
2、运动
当身体缺乏运动时，身体免疫力会出现低下的情况，从而身体会出现不适，一般可通过户外运动的方式来增加身体散热，可以增加身体的抵抗能力，运动之后也有助于提高睡眠的质量。
3、服用药物
发热睡不着觉也有可能是病毒感染造成的，患者可在医生的指导下服用抗感染类的药物来治疗，比如头孢克洛片、阿昔洛韦片、阿莫西林胶囊等。
除了以上常见的方法之外，也可以通过多喝水来帮助睡觉，建议患者及时去医院就诊，在医生的指导下进行相关的治疗。