大部分情况下，肌酸每天5克对身体通常是没有影响的。
肌酸是一种含氮有机酸，肌酸是属于天然存在的分子，主要储存在骨骼肌细胞中，一般也在肝脏、胰腺、睾丸和肾脏中也有少量发现。肌酸通常存在于脊椎动物中，可为肌肉和神经细胞提供能量，加速疲劳恢复，提高运动爆发力。肌酸还可促进肌肉组织和神经细胞的生长，主要用于特定的运动人群，可以在短时间内增加肌肉含量和爆发力。一般建议每天在运动前半小时到1小时口服5克左右即可，通常吃1～2个月之后肌酸作用可能会达到平台期。
服用肌酸要合理掌握剂量和时间，过量可能会增加肾脏代谢负担，还会出现肌肉痉挛、酸痛的现象。不能长期服用，长期服用肌酸会导致肾功能不全。需要服用肌酸，一定要在医生指导下，遵医嘱使用。服用肌酸期间若出现明显不适症状，建议及时就医，在专业医生指导下进行针对性治疗，以免延误病情。