早上起来孕吐可以通过饮食调理、适当运动、改善环境、调整心态、药物治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
孕吐是一种早孕反应，主要是由于体内激素水平变化引起的，通常会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。建议孕妇可以通过饮食调理的方式进行缓解，如适当进食清淡易消化的食物，包括小米粥、面条等，可以减轻胃肠道负担，有利于缓解孕吐的症状。同时，孕妇可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，也可以缓解不适症状。
2、适当运动
孕妇也可以通过适当运动的方式，如散步、瑜伽等，促进胃肠道蠕动，有利于促进食物的消化与吸收，从而缓解孕吐的症状。
3、改善环境
如果孕妇出现孕吐的症状，可能是对气味较为敏感或者是睡眠环境不佳等因素引起的。建议孕妇可以通过改善环境的方式进行缓解，如保持室内空气清新、通风等，有助于缓解不适症状。
4、调整心态
建议孕妇可以通过听音乐、与他人沟通等方式调整心态，避免过度紧张，在一定程度上也可以达到缓解孕吐的效果。
5、药物治疗
如果孕妇孕吐的症状比较严重，可以在医生指导下服用维生素B6片、盐酸异丙嗪片等药物进行治疗，可以缓解孕吐的症状。
在日常生活中，孕妇要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张，同时还可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，有利于提高自身免疫力，对于缓解孕吐也有一定的帮助。如果孕妇出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。