预防心脑血管疾病的锻炼方法

预防心脑血管疾病的锻炼方法包括游泳、慢跑、骑自行车等。

预防心脑血管的锻炼方法主要强调有氧运动。有氧运动不仅以氧气为动力，还需要全身主要肌肉群长期参与运动，可以锻炼心肺功能，使心血管系统更加有效、快速将氧气输送到身体各个部位。通过经常性的有氧运动，人体心脏功能更强，脉搏输出更多，供氧能力更强，有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车等。这些练习每周三到五次，每次30到60分钟。患者在日常生活中需要注意养成健康的生活方式，戒烟、限制饮酒，规律作息，不要饮酒不要熬夜。还要注意低盐、低脂肪饮食，不吃太咸太油腻的食物。

如果已经患有心脑血管疾病，需要长期服用阿托伐他汀钙片或阿司匹林片等药物，防止心脑血管疾病进一步发展。预防心脑血管疾病，平时要注意自己的血压、血糖、血脂的情况。对患有高血压、糖尿病等患者，要注意定期去医院体检。