早上四点吃饭会不会胖

早上四点吃饭是否会胖，需根据具体情况来分析，若适量吃，并进行适量锻炼，一般不会胖，但若是吃得比较多，并且不进行锻炼，则可能会胖。

在早上四点的时候，可适量吃小米粥、馒头、面条等食物，这些食物中含有膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素等营养物质，适量吃有助于补充人体所需的营养。并且在进食这些食物后，若积极进行适当的锻炼，可有效促进脂肪消耗，此时体内便不会堆积多余的热量，因此也不会导致长胖。

但是若早上四点时，摄入营养量过高，如大量进食猪肉、羊肉、油条等食物，并且在饭后也没有进行锻炼，则可能会导致体内热量无法及时消耗，转化为体内脂肪，导致长胖。

个人平时应注意养成良好的生活方式，三餐规律进食，注意避免暴饮暴食，加强锻炼，保持轻松愉快的心情，可在一定程度上避免长胖。另外，对于甲状腺功能减退症、胰岛素瘤等疾病导致的长胖，需积极就医治疗。