运动完适量喝蛋白粉一般不会胖，如果蛋白粉喝多了可能会发胖。
蛋白粉是一种混合粉剂，主要成分包括大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等。运动完后喝蛋白粉，可以为人体提供氨基酸和蛋白质，帮助身体补充营养，促进生长发育，有利于增强身体免疫力，提高身体的抵抗能力。由于人体在运动期间会消耗体内的能量和脂肪，因此在运动过后喝蛋白粉，可以补充损耗的能量，使身体的代谢达到均衡，并不会导致身体出现肥胖现象。同时蛋白粉中的儿茶酚胺可以提高神经传导的速度，帮助增强大脑记忆力。但是如果喝过量的蛋白粉，会导致身体吸收的能量大于消耗的能量，长期进行便会引起发胖。
建议个人可以在晚上喝蛋白粉，可以辅助稳定脑神经功能，帮助改善睡眠质量。同时个人要注意不要过量摄入蛋白粉，不仅容易变胖，还会加重肾脏的代谢负担。