早晚体重差越大好还是越小好

临床上并没有明确早晚体重差越大好还是越小好，一般早晚体重差没有准确的差异，这意味着没有显著的临床意义。

通常在早上起床时，体重是最轻的，因为在大约7个小时的睡眠后，不会在中间吃其他的食物。此时处于空腹的状态，没有能量补充，反而正在消耗能量，处于负氮平衡状态，所以体重比较轻。一般早晚体重差异没有好或者坏的说法，造成一天中早晚体重差异大的原因有很多，比如排便、小便、喝水、吃饭、锻炼和穿衣等，这些都会在两个不同的时间影响体重，正常人体重一天内相差2-3斤算正常。

平时应注意减少热量的摄入，以低盐、低脂、低糖饮食为主，多食用低热量、高营养的食物，如鸡蛋、鸭蛋等，并且每顿饭吃七分饱即可。同时注意多参加体育运动，尤其是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，可以帮助消耗大量的能量，避免脂肪堆积。