一周可以晒2-3次太阳来补充维生素D。
维生素D是人体非常重要的营养素。如果长期缺乏，会导致漏斗胸、鸡胸，还会影响人的体质，会导致全身肌肉酸痛，运动性肌肉酸痛。如果长期不控制，可能会导致血清碱性磷酸酶升高，出现热汗症。缺乏维生素D可以通过晒太阳，或者通过口服一定量的维生素D来补充。人体皮肤中存在脱氢胆固醇，是维生素D生物合成的前体。在太阳下被紫外线照射后，可转化为胆钙化醇，即内源性维生素D。可以每周晒太阳2-3次，每次在阳光下停留30分钟为宜，避免阳光直射皮肤，以免皮肤受伤。维生素D类药物如维生素D滴剂、碳酸钙D3片等可在医生指导下口服，能有效补充维生素D。
日常饮食中注意食物的多样化和荤素搭配，增加富含维生素D的食物的摄入，如深海鱼、动物肝脏等，有利于营养平衡和维生素D的补充。患者应在医生指导下选择合适的方法进行补充维生素D，不可自行服药，否则可能出现不良反应。