早上营养粥包括山药红枣粥、红豆薏米粥、银耳莲子羹等。
1、山药红枣粥
山药红枣粥所需食材有山药、红枣、莲子、山楂和芡实，山药红枣粥不仅细腻爽口，酸甜开胃，而且还有祛湿补血的功效，还能养脾胃，去火气，对高血压的病人也有一定的好处。
2、红豆薏米粥
红豆薏米粥所需要的食材包括红豆、薏米。红豆薏米粥主要有祛湿气、消肿减肥的功效，想要减肥的人可以经常食用一些红豆薏米粥。
3、银耳莲子羹
银耳莲子羹由银耳、莲子、红枣，冰糖熬煮而成，可根据个人喜好适当添加红枣和冰糖。银耳莲子粥具有润肺、养胃的功效，女孩子建议多喝一些银耳莲子羹，对皮肤差有辅助作用。
除上述营养粥外还包括莲子粥，粥类比较容易消化和吸收，半流质饮食可以保护胃黏膜，避免早上空腹吃坚硬、肥腻的食物刺激胃肠道，诱发腹痛、嗳气等异常现象。