早上喝红茶的好处通常有提神醒脑、促进血液循环，坏处是抑制铁元素的消化和吸收。
1、好处
红茶中含有咖啡因、茶多酚等，饮用后可以刺激大脑皮质，有助于兴奋神经中枢。早上适当的饮用红茶具有提神醒脑的作用。其次红茶含有咖啡碱。咖啡碱还可以刺激血管和心脏系统，加速血液循环。
2、坏处
红茶中还含有大量的鞣酸。饮用后鞣酸会和身体内的铁质结合，会形成一种不溶性的物质，阻碍铁元素的吸收，降低铁的吸收率，严重时会引起贫血，一般不建议贫血患者在早上喝红茶。此外空腹喝茶会刺激胃肠黏膜，容易引起胃部不适，一般不建议胃病患者喝红茶。
建议在日常生活中养成良好的生活习惯，适量饮用红茶，避免空腹饮用，以免产生心慌、手抖等不良反应。早上要注意营养的吸收，适当饮用牛奶、小米粥等营养丰富的食物，以促进身体健康。