运动型维生素C普通人能用吗

运动型维生素C普通人是可以用的，但是要注意适量使用。

运动型维生素C是一种维生素C的衍生物，也是一种必需的水溶性维生素，能够参与蛋白质代谢以及胶原蛋白、L-肉碱和某些神经递质的生物合成。另外维生素C还是一种抗氧化剂，对免疫功能有影响，并能促进非血红素铁的吸收。维生素C含量较高的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄和红辣椒等。对于一些运动员和健身爱好者而言，运动型维生素C有助于保持免疫系统正常运作和减少运动恢复时间。然而，对于普通人来说，建议每天摄入100-400毫克的维生素C，具体摄入量根据年龄和性别和个人身体素质而异，应谨遵医嘱适量服用。虽然维生素C含量在细胞和组织中较高，但过量摄入维生素C也可能会带来健康风险，导致腹泻和尿中草酸盐含量增加。因此有肾结石病史的人应谨慎服用。另外服用运动性维生素C的过程中若有不适，请及时就医。