王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
运动后适量吃西瓜一般不会导致体重增加，因为西瓜热量较低，且富含水分和营养成分。适量摄入西瓜可以帮助补充水分、矿物质和维生素，但过量摄入西瓜，可能导致体重增加。
首先，西瓜的热量相对较低，每100克西瓜的热量约为30千卡。运动后适量摄入西瓜，可以为身体提供能量，但不容易导致热量过剩。此外，西瓜含有丰富的水分，有助于运动后补充身体所需的水分。
其次，西瓜含有丰富的矿物质和维生素，如钾、镁、维生素C等。这些营养成分有助于维持身体正常的生理功能，有利于身体的恢复。运动后适量摄入西瓜，有助于补充因运动流失的矿物质和维生素。然而，过量摄入任何食物，包括西瓜，都可能导致热量过剩，从而增加体重。因此，在运动后食用西瓜时，应控制摄入量，避免过量摄入。
此外，运动后适量吃西瓜一般不会导致体重增加，因为西瓜热量较低，且富含水分和营养成分。但是过量摄入西瓜可能会导致体重增加，因此建议控制摄入量。在运动后，选择营养均衡的食物，适量补充水分和能量，有助于身体的恢复。