维生素C,哪种好吸收

通常情况下，天然的维生素C比较好吸收。

维生素C属于水溶性维生素，人体一般不能合成维生素C，需要由膳食补充，摄入的维生素C在肠内吸收，并在体内有少量贮存。维生素C可参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，还可降低毛细血管的通透性，加快血液的凝聚，激发凝血功能，能促进铁在肠内吸收，促使血脂下降，提高对感染的抵抗力。维生素C是人体所需的重要营养成分，长期缺乏维生素C会导致患者出现精神抑郁、营养不良、贫血、牙龈肿胀、牙齿松动等现象。天然维生素C相比于合成维生素C更容易吸收，同时天然的维生素C中含有的维生素P是合成维生素C无法相比的。

天然的维生素C主要存在于一些水果和蔬菜当中，水果有猕猴桃、柠檬、橘子、百香果等，蔬菜有番茄、西蓝花、卷心菜、菠菜等。适当食用可为人体补充所需的营养物质，同时还能够维护人体的正常机能，对人体的健康有很大的帮助。维生素C缺乏的患者需及时就诊，由医生选择适宜的药物进行治疗。