日常的食物中，没有哪种食材同时具备高热量、高蛋白、易消化的。不同食物中含热量、蛋白质有所不同，是否容易消化跟食物本身和制作方法也有关。
1、高热量食物
食物中含淀粉、糖类较高的都属于高热量食物，包括脂肪类、油炸类，比如肥肉、动物内脏、奶油，油条、薯片等。长期食用高热量食物容易脂肪堆积导致肥胖，还可能形成血栓诱发心脑血管疾病等。
2、高蛋白食物
高蛋白食物是指食物中蛋白质含量较高的食物，包括肉类、蛋类或者奶类、豆类等，如牛肉、鸡蛋、牛奶、腐竹等。蛋白质含量高的食物不容易被人体吸收，多吃会引起血脂升高，影响身体健康。
3、易消化食物
生活中容易消化的食物有粥类、面条、馒头、蔬菜和水果等，制作食物时多用炖、蒸方法，比较容易消化。
日常饮食要营养均衡，饮食应该多样化，多吃新鲜蔬菜水果，增强锻炼，保持愉悦的心情。