周彬 副主任医师
中山大学附属第三医院 - 心血管内科
运动前，正常的心跳和呼吸次数因个体差异而异。可以根据一般的静息心率和呼吸频率范围来了解大致情况。
对于成年人来说，正常的静息心率通常在60-100次/分钟之间。训练有素的运动员静息心率可能更低，范围在40-60次/分钟。心率受年龄、体质、健康状况等因素影响，因此每个人的静息心率可能不同。正常成年人的静息呼吸频率通常在12-20次/分钟之间。运动前，呼吸频率应保持在正常范围内。同样，呼吸频率受年龄、体质、健康状况等因素影响，因此每个人的静息呼吸频率可能有所不同。
在运动前，重要的是确保心跳和呼吸保持在正常范围内。进行适当的热身运动可以帮助身体逐渐适应运动过程中心跳和呼吸的加速。同时，注意倾听身体的信号，如出现心悸、呼吸困难等异常症状，应立即停止运动并寻求医生的建议。