更年期早搏的自我缓解方法一般包括改变生活方式、刺激迷走神经、口服药物等方式进行缓解。
1、改变生活方式
首先早搏患者可以通过改变生活方式缓解早搏，包括避免劳累、避免喝浓咖啡、平复心情等，这些方式可以提高迷走神经兴奋性，进而抑制早搏。
2、刺激迷走神经
患者还可以通过刺激迷走神经的方式抑制早搏引起的急性心动过速，终止其发作，例如按压眼眶、咳嗽、刺激咽部、深呼吸等方式。
3、口服药物
患者还可以在医生指导下通过口服药物的方式缓解症状，如服用比索洛尔、美托洛尔等减缓心律，进而缓解症状，也可以含服复方丹参滴丸等促进心肌供血，缓解症状。
患者如果出现身体不适应该及时就医，更年期早搏如果是生理性因素所致一般可以通过以上方法适当缓解。如果是病理性早搏，需针对病因治疗，若无明显症状，无须专门治疗早搏，症状明显可遵医嘱使用抗心律失常药物，如比索洛尔、维拉帕米、胺碘酮等。