孩子吃榛子有什么好处与坏处

孩子适当吃榛子具有补充体内营养物质、明目健脑以及保护血管等作用。若长时间过量食用可能会出现身体肥胖、消化不良等不良现象。

1、好处

榛子中含有较多的维生素B1、维生素B2以及维生素E等人体所需要的维生素。如果孩子在日常生活中适当食用，可以补充体内所需要的营养物质，从而提高自身免疫力。同时榛子内部还含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，适当食用可以改善视神经，提高自身记忆力，从而起到明目健脑的作用。此外，适当食用榛子，内部的不饱和脂肪酸可以抑制胆固醇的生化合成，可预防血管疾病的发生。

2、坏处

榛子中含有较多的热量，若孩子过量食用可能会导致热量在体内转化为脂肪，并在体内产生堆积，从而出现肥胖。另外榛子还含有较多的蛋白质，若过量食用容易加重胃肠道负担，从而出现腹泻、腹痛等不良现象。

建议孩子在日常生活中应该注意合理膳食，保持营养多元化，防止出现营养不足的情况。