吴泽霖 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 儿科
夏季小孩适当补充水分、膳食纤维以及钙物质等较好。
1、补充些水分
夏季天气一般比较炎热，在炎热的环境下，小孩身体里面的水分消耗通常较多，应该适当补充些水分，比如多喝些温开水或者盐水等，对于预防大量出汗有可能会诱发的脱水有一定帮助。
2、补充膳食纤维。
当身体内存在缺水时，容易诱发便秘，因此可以适当吃些火龙果、苹果以及香蕉等水果，这些水果里面膳食纤维含量较丰富，在通肠润便以及预防便秘方面有一定帮助。
3、补充钙物质
由于夏天天气比较炎热，小孩可能会有食欲下降、挑食以及偏食等情况出现，长时间下去可能会诱发缺钙，因此在饮食上可以适当给小孩吃些黄豆、牛奶以及鸡蛋等钙物质含量丰富的食物。
除此之外，还可以适当补充些铁元素等。夏季外出时要注意做好局部防晒，比如佩戴帽子或者穿防晒衣等，避免晒伤。