燕麦米过期了一般不能吃。
燕麦米是一种粗粮，富含多种营养物质，其中含有蛋白质、膳食纤维、维生素以及钙、磷等多种微量元素，适量食用有利于补充人体所需要的营养成分。过期的燕麦米其中的营养成分除了会降低外，还可能已经发生了霉变，若继续食用可能会引起呕吐、腹痛、腹泻等不良反应，严重时还可能会导致食物中毒。因此，燕麦米过期了一般是不能吃的。
建议进食燕麦米时应注意是否在保质期内，而且燕麦米开封后应该尽快食用，避免时间过长引起细菌增生。在进食燕麦米时应注意适量，避免增加胃肠道的负担。在日常生活中需要注意保持良好的饮食习惯，饮食均衡，适量饮食，多吃新鲜的蔬菜水果。