通常情况下，增肌可以适量食用一些含有丰富碳水化合物的食物。常见的有大米、玉米、红薯、土豆以及燕麦片等。
1、大米
大米是日常生活中比较常见的一种主食，在平时适当吃些大米能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动帮助消化，对于身体健康有一定的好处。
2、玉米
玉米中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，同时还富含维生素B6、烟酸等营养物质，可以帮助人体提高免疫力，增强体质，有利于肌肉的增长。
3、红薯
红薯是一种营养价值非常高的粗粮食品，其中含有的淀粉含量比较高，而且还有大量的糖分，适当地摄入有助于增加饱腹感，同时也可以为机体提供能量。
4、土豆
土豆中也含有丰富的碳水化合物，而且还包含着多种矿物质元素，比如钙、磷、铁等，这些都属于人体不可缺少的重要成分，吃了以后不仅可以达到补气养血的作用，还具有润肠通便的功效。
5、燕麦片
燕麦片是由燕麦粒加工制作而成的一种健康谷物制品，其口感细腻，易于冲调，深受人们的喜爱。此外，其也是低热量高蛋白质的理想选择之一，适合需要控制体重的人群食用。
建议患者在饮食上要注意合理搭配，保证各项营养均衡摄入，避免挑食或偏食。如果出现不适症状时应及时就医治疗。