通常益生菌可以当早餐吃，不会对身体造成不利的影响。
益生菌属于一类对身体有益的活性微生物，可以调节体内黏膜与系统免疫功能，从而起到维持胃肠道内菌群平衡的作用。益生菌还可以促进营养物质的吸收，保持胃肠道正常运作。在日常中，含有益生菌的食物有酸奶、豆浆、酸乳酪等，如果在早餐吃，可以为身体补充能量，还可以辅助提高免疫力。并且益生菌可以合成消化酶，从而促进食物的吸收与消化，有助于加快胃肠道蠕动的速度，在一定程度上还可以改善便秘与腹泻的症状。此外，如果将益生菌当早餐吃，并不会破坏益生菌的营养价值，也不会影响身体健康。因此，益生菌可以当早餐吃。
在日常生活中，需要均衡摄入营养物质，避免过量或者过少，可以有效维持体内微生态平衡。同时需要积极进行体育锻炼，比如打乒乓球、打羽毛球、踢足球等，可以辅助增强体质。