减脂期有饥饿感该不该吃

减脂期有饥饿感可以进食低热量、能够饱腹的食物，如新鲜的蔬果、粗粮等。减肥应采取科学方法，不建议用控制饮食的方法来减肥。

减脂期间通常会减少饮食的摄入，由于摄入的热量不足，既往基础的代谢率较高，如果突然出现这种现象，会导致患者饥饿，甚至会诱发低血糖的可能，因此建议患者在减脂期间，有饥饿感出现，可以适量进食一些低热量食物。一方面要注意调整饮食结构，减少主食的摄入，尤其是面食糕点、高热量的食物，减少的办法要循序渐进，不可过于激进。主食可增加粗粮、薯类，减少精细面食的摄入。另一方面，在减少主食的同时，可适当增加蔬菜的摄入，如白菜、生菜等，可以增加饱腹感，但不含脂肪，不会引起肥胖。减肥应该循序渐进，让身体有一个适应的阶段，正确的减肥餐是能吃饱，比例合适，不会引起肥胖。同时，应配合适当的运动，增强体质。

减脂期建议合理饮食，不建议用控制饮食的方法来减肥。如有不适应及时到医院就诊，在医生的指导下治疗。