土豆的草酸含量高吗

2023-03-10 18:58:26

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

一般情况下,土豆的草酸含量不是很高。

土豆营养成分比较高,含有碳水化合物和淀粉,同时土豆里面的膳食纤维素含量比较高,在吃了之后还能促进胃肠道蠕动,对缓解便秘有一定作用。草酸是生物体的一种代谢产物,如果人体摄入草酸含量比较多的情况下,就会超过肾脏的代谢能力,人体不能把这些草酸完全排除,草酸会和体内的钙结合形成草酸钙,长久还会沉积在肾脏部位,也会造成肾结石病症,所以在日常生活中要尽量避免吃草酸含量比较多的食物。土豆其草酸含量并不是很高,含量大概是在0.2%-0.5%,吃了之后一般不会导致体内的草酸量过多,也不会加重肾脏的负担或者形成草酸结石。

由于土豆含有较多的碳水化合物、粗纤维、矿物质等营养成分,适量食用土豆能够为机体补充所需的营养,由于土豆含有较多的淀粉,容易刺激胃酸分泌,对于患有胃炎、胃溃疡的人群应尽量减少吃土豆,会容易加重病情。

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