油炸糕一顿吃几个才不会长胖具体数值是不固定的，需要根据自身的情况进行综合考虑。
油炸糕里面的油脂含量比较高，而且热量也比较高，吃过多以后，可能会使进入体内的热量大于消耗量，从而出现脂肪堆积的情况。如果自身的新陈代谢速度比较快，而且胃肠蠕动也比较快，此时可以适当吃三个油炸糕，一般不会出现长胖的情况。但是若自身的新陈代谢速度比较慢，此时吃的油炸糕量比较少一些，一般在一个左右，否则会诱发脂肪堆积的情况。
若出现肥胖的情况，可以通过做运动等方式进行减肥改善，比如打羽毛球、骑自行车等。还需要严格控制饮食，尽量吃热量比较低的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等。在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量吃容易消化的食物，比如小米粥、大米粥等，但是不建议过于难消化的食物，比如年糕、青团等。