香蕉和葡萄哪个含糖量高

香蕉和葡萄一般香蕉含糖量高。

香蕉是属于一种热带的水果，果肉香甜，含有丰富的糖类、维生素B1、粗纤维、蛋白质、钙元素等多种营养成分，通常情况下香蕉里面含有果胶的成分，适当食用之后可以促进胃肠液分泌，从而起到润肠通便的效果。葡萄是属于一种亚热带的水果，营养成分比较丰富，含有葡萄糖、维生素C、氨基酸、碳水化合物、矿物质等多种营养物质，适当食用之后可以起到辅助补气血、利小便等功效。通常情况下香蕉比葡萄的含糖量高一点，葡萄的含糖量大约在8%~10%之间，香蕉的含糖量大约在11%~14%之间。因此，建议糖尿病患者应减少或适量食用这两类水果。

在日常生活中要养成良好的饮食习惯，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜、苹果等，有利于补充体内所需要的营养成分。也要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，不利于身体健康。