夏天中午吃点绿豆粥、小米粥、西红柿鸡蛋汤等食物是比较好的，但是要避免吃太多。
1、绿豆粥
通常是由绿豆熬制而成，具有较好的清热解暑等效果。夏天中午比较炎热，温度也比较高，所以吃些绿豆粥可以有效改善口渴，还有助于预防中暑。
2、小米粥
通常是由小米熬制而成，具有一定的暖胃、养胃等作用，并且清淡易消化。夏天绝大多数人群喜食凉性食物，比如冰淇淋、雪糕等，因此喝些小米粥能够辅助避免胃肠道出现不适。
3、西红柿鸡蛋汤
通常由西红柿和鸡蛋制成，西红柿的口感会比较酸涩，而且鸡蛋中富含大量的蛋白质、钙元素等营养物质。吃西红柿鸡蛋汤有助于提升食欲，可以一定程度刺激胃液分泌，有助于食物消化吸收，帮助胃肠道蠕动。
除此之外，也可以吃些果蔬，比如西瓜、苦瓜等，可以及时为身体补充水分及营养物质。如果存在不良的饮食习惯，导致胃肠道组织受损，此时建议及时就医治疗，以免使身体健康受损。