夏天可以吃含糖量或者是热量比较低的水果，像猕猴桃、青梅等水果，不容易引起肥胖。但是注意不要过量食用。
猕猴桃主要是由丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维等成分组成。食用起来口味偏酸甜，含糖量也偏低，其中含有的膳食纤维还能降低胆固醇的吸收，减少心血管疾病发生的概率。青梅主要是由蛋白质、碳水化合物等成分组成，并且其中含有丰富的有机酸，可以辅助改善人体酸性体质，缓解人体的疲劳，使人体增加活力。虽然这两种水果热量比较低，但是也不建议多吃。长期大量食用，可能会刺激胃黏膜，引起腹痛、腹泻等症状。并且当能量吸收过多的时候，热量可能无法及时被代谢出去，在人体内转化成脂肪堆积引起肥胖。
建议个人在饮食方面要注意荤素搭配、合理膳食，少吃一些高脂肪的油腻食物。还可以多进行户外运动，增加体育锻炼，来消耗人体内的热量，来达到减肥的目的。