腹直肌分离3指应如何恢复

腹直肌分离3指可通过束腹带、适当运动、物理治疗等方法进行恢复训练。

1、束缚带

束缚带主要用于产后的女性，主要是为了防止腹肌下垂、内脏下垂，以及支撑腰部，而使用束缚带还可以防止腹直肌肌肉过度拉伸，避免二次损伤。

2、适当运动

腹直肌的正常分离将围绕两个手指，如果达到三个手指，证明间隔比较大，单靠身体的恢复是很难达到正常状态的。建议患者在医生指导下进行腹直肌恢复训练，如仰卧起坐、腹式呼吸等。

3、物理治疗

可通过外源性干预增强腹直肌的力量，如电疗、电刺激等，从而促使腹直肌肌肉向中心靠拢。

除以上方法外，还可以通过手术治疗的方法来恢复训练，建议患者在日常生活中需要注意良好的生活习惯，避免熬夜，在饮食上需要注意主要以清淡为主，避免吃辛辣及刺激性的食物，可以适当的进行户外运动，若患者出现不适症状，建议及时去医院就诊。