通常不存在小孩吃鹌鹑蛋好还是鸡蛋好这种情况，吃鹌鹑蛋和鸡蛋都好，两者都含有丰富的营养成分。
鸡蛋中含有蛋白质、微量元素、维生素等多种营养成分，而且含有人体所需要的氨基酸，其中含有的蛋白质是优质蛋白质，适量食用可补充人体所需要的能量。鹌鹑蛋的营养价值也比较高，含有蛋白质、卵磷脂、维生素等营养成分，每天适量的吃一些鹌鹑蛋，可以补充身体所需要的营养。除此之外，鹌鹑蛋所含钙元素也比较高，有助于小孩的身体发育。
鸡蛋和鹌鹑蛋所含的蛋白质、微量元素等物质都非常丰富，适量食用可补充营养，增强身体免疫能力。虽然鸡蛋和鹌鹑蛋的营养价值比较高，但是在吃的时候一定要适量，如果过量食用会造成消化不良的情况，出现腹痛腹胀的症状，影响身体健康。
建议日常生活中要保证营养均衡，多吃些新鲜的水果和蔬菜，避免油腻、辛辣刺激的食物。