例假一般指月经，来月经一般不建议参加运动会。
在月经期间可以适量、适当地运动，适当运动不会引起月经改变和月经周期的变化，但是不建议做剧烈的体育运动或者是重体力劳动，否则可能导致月经量过多或者是突然闭经。女性月经期间由于雌孕激素水平低下，盆腔以及生殖器官处于充血的状态，如果剧烈运动、过于劳累会导致血液循环加速，导致月经量增多，也可能出现贫血、月经淋漓不尽等情况。过于剧烈的运动还有可能抑制下丘脑的功能，患者可能出现突然性的闭经，以及长时间的月经紊乱，所以月经期间应该避免剧烈的体育活动和重体力的劳动，因此不建议参加运动会。
月经期间，患者可以进行一些耗氧量较低的运动，如散步、瑜伽、拉伸运动等。月经期间散步，晒太阳，有助于舒缓紧张情绪。月经期间适当做瑜伽有助于舒缓盆底肌肉，促进经血排出，也可缓解痛经以及腰酸腰痛的症状。月经期间做一些头部拉伸、手臂拉伸，有助于缓解压力，放松心情。
月经期间，患者要尽量避免生冷、辛辣刺激性食物，如麻辣火锅、雪糕、酒等，此时机体抵抗力下降，应注意保暖，避免着凉。