家族有高血压病史如何预防高血压

家族有高血压病史，可以通过饮食调整、适当运动、作息规律等方面预防血压升高的情况发生。

1、饮食调整

高血压多考虑是遗传、不良的饮食方式等原因导致，其属于临床上比较常见的疾病。建议患者应注重饮食调整，膳食搭配合理，可多吃富含钾、钙的食物，多吃蔬菜和水果，减少糖类、脂肪、食盐等的摄入。以上的饮食方式调整能减少脂肪摄入，降低血液中的血浆胆固醇，以防止血栓的形成，有助于预防高血压。

2、适当运动

可以制定合理的运动计划，如爬山、游泳、跑步等，能促进人体血液循环，加强关节四肢的锻炼，增强体质，从而能起到预防高血压的效果。

3、作息规律

建议养成良好的作息习惯，合理安排睡眠时间，保持乐观的心态，能够有效平衡自主神经，有助于减少血压升高的情况发生。

除此之外，也可以通过戒烟戒酒、减少精神压力等方面进行预防。如果患者出现身体不适的症状，要及时去医院就医，以免延误病情。