一岁宝宝可以吃红糖，但是需要注意适量。
红糖主要是由甘蔗制作而成，含有钙、铁、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效，适用于产妇、儿童及贫血患者。对于气血亏虚导致的面色苍白、疲倦无力、头晕目眩等症状有一定的调理效果，还可以辅助改善风寒感冒、畏寒肢冷等病症。如果宝宝脾胃受凉或者有轻微的发热现象，可以用开水将红糖冲开饮用，可以促进体内的血液循环，帮助祛除体内的寒气，增强体内的热度，还可以辅助提高新陈代谢能力，从而缓解宝宝的不适症状。
虽然红糖对于宝宝有一定好处，但是不建议大量吃，因为一岁宝宝消化系统还没有完全发育成熟，胃肠功能比较薄弱。而红糖属于糖类，进食过多会加重宝宝胃肠负担，导致出现胃肠功能紊乱或消化不良的现象。大量的糖还会干扰宝宝体内的能量代谢，使大量糖分在体内蓄积，未能及时代谢会转化成脂肪，导致宝宝出现肥胖现象，所以吃红糖宜适量。