撕脱性骨折4个月了可以采取按摩的方式，还可以借助外力适当活动、脱离外力适当锻炼，需要循序渐进。
1、按摩
上述情况通常是在剧烈运动或受到严重创伤时发生的一种特殊类型骨折，经过有效治疗以后需要多卧床休息，帮助骨折快速愈合。活动量减少容易出现肌肉萎缩的情况，此时可以通过按摩局部的方式促进血液循环，能够帮助身体快速恢复。
2、借助外力适当活动
恢复一段时间以后可以借助拐杖下床适当走动，但是要避免患肢受重，造成二次伤害。控制好活动时间，防止身体过度劳累。
3、脱离外地适当锻炼
当骨折部位已经完全愈合，外固定也已拆除，此时可以不用借助拐杖走动。可以每天早上去公园散步，做一些简单的体育锻炼，比如打太极拳、做广播体操等，从而让身体恢复正常。
建议患者在日常生活中注意合理饮食，多吃钙含量相对比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，同时做好身体的保护工作。