一天可以喝两瓶酸奶吗

一天可以喝两瓶酸奶。

酸奶的主要营养成分为蛋白质、乳酸菌、钙、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12以及碳水化合物，营养成分比较丰富，可以起到辅助调理胃肠道菌群的效果，改善胃肠道菌群紊乱的症状。一天喝两瓶酸奶属于正常进食量，一般不会产生不良反应，但是不可大量的喝，避免刺激胃酸分泌，损伤胃肠道黏膜，加重胃肠道负担，不但起不到补充营养的目的，还有可能会影响胃肠道地消化和吸收，出现腹胀等不适症状。同时酸奶喝的过多会导致体内血钙含量高，还会使过多的糖分会转化为脂肪，导致肥胖情况的出现，不利于人体健康。

日常生活中可以使用纯牛奶自制发酵成酸奶，在发酵过程中，乳酸菌还能产生人体营养所需的多种维生素，既能保留鲜奶的营养价值，又能补充人体营养所需要的多种维生素。