通常情况下，一个小时喝200-300ml水比较合适，但具体饮用量需结合情况分析，不可一概而论。
水是人体生存所需的一种物质，不但具有维持身体正常细胞结构的作用，还能够运输机体中所需的营养物质，进而维持人体内正常的代谢。若人群处于正常休息状态，并没有进行工作或运动，一个小时喝200ml水即可满足机体的需求，但若人群处于高温环境中或进行剧烈运动，容易出现大量出汗的症状，所以饮水量也需适当增加，建议喝一个小时300ml的水，有助于补充水分，可避免出现脱水的症状。
需要注意的是，喝水的温度不宜过高或过低，建议选择40摄氏度左右的水，因为人体正常体温在36-37摄氏度之间，而饮用与人体温相似温度的温水，对于人体各个组织细胞的刺激性较小，有助于维持人体内环境平衡。