晚上吃一次夜宵会不会变胖

吃一次夜宵一般不会胖，但如果长期吃夜宵则会变胖。

夜宵多指在晚饭后至睡前这段时间内的一顿餐食，一般在这段时间内进食的人会有一定的热量摄入，以维持身体正常运转。而如果只是偶尔吃一次夜宵，所摄入的热量并不多，后续可消耗分解掉，并不会造成脂肪堆积，因此偶尔吃一次夜宵通常不会变胖。但吃夜宵时已经临近入睡，机体消耗很少，若天天睡前摄入热量，则会将其转化为脂肪储存在体内，长期如此就会变胖。如果晚上特别饥饿，需要控制体重的人士，可以适量摄入一些脱脂牛奶等食物，增加饱腹感的同时，不会明显增加热量的摄入，以便控制体重。

但需注意，经常性吃宵夜也会增加胃肠道的负担，影响到消化系统，从而导致肥胖、体重增加、肚子容易变大等症状。因此，患者日常还要养成良好生活习惯，避免暴饮暴食，要锻炼身体，调理个人饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，不会导致体重增加。