早上喝豆浆有什么好处和坏处

早上喝豆浆通常有补充营养、助消化等好处，但也有消化不良、腹胀等坏处。

1、优点

豆浆含有丰富的蛋白质、维生素C、铁等元素。豆浆中的大豆甾醇可以降低胆固醇，有效预防和缓解心血管疾病。豆浆中的营养成分可以为身体提供能量。早上喝豆浆也可以补脑，还可以补充蛋白质，帮助其吸收营养。豆浆中的天然植物激素，喝豆浆可以调节人体雌激素。

2、缺点

患者早上醒来时，胃液分泌较少，豆浆属寒性食物，早上喝容易引起腹泻、腹胀、腹痛等症状。早上起来身体里的营养会消耗掉，喝豆浆可以把蛋白质变成脂肪，长期喝还会长胖。

患者平时不要喝太多豆浆，以免增加消化道和肾脏的负担，更不会引起腹痛、腹胀等不适症状。不要喝未经加热的豆浆，生豆浆中的有害物质会引起恶心、腹泻等不适。不要用保温瓶来储存豆浆，以免滋生细菌。