早餐一般不建议喝蛋白粉，建议中午或晚上喝蛋白粉。
早上空腹时身体血糖很低，大部分蛋白质不会被身体吸收，还被转化为热能。此外，早餐饮用蛋白粉也可能增加胃肠道负担，导致或加剧腹泻，严重时可能导致急性胃肠炎。然而，减肥者可以使用蛋白粉来补充身体的基本能量，从而减少其他食物的摄入。建议中午补充蛋白粉，早上工作和学习消耗了体内大量的能量，很容易感到饥饿，有必要补充蛋白粉来为身体补充能量。经过一天的工作，人体的消化系统能力较好，睡前吃蛋白粉也可以提高睡眠质量。因此，建议晚上摄入蛋白粉，但重要的是要注意蛋白粉的用量不宜过多。
蛋白质摄入过多会增加肾脏的负荷，从而使肾脏问题患者的病情恶化。此外，蛋白质摄入过多还会增加肝脏负担，还会引起胃肠道消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。蛋白质摄入过多引起不适后应该及时到医院就诊。