通常情况下，建议在晚上6点到8点之间吃晚餐，之后就不要再进食，避免影响胃肠道的正常消化和睡眠质量。如果实在感到饥饿，可以选择一些轻食，如水果、酸奶等，但是不要吃太多或者过于油腻的食物。
但是需要注意的是，有些人可能因为工作或生活规律等原因，晚餐时间比较晚，如果你晚餐过晚或睡前比较饿，可以适当进食一些食物，但也不要吃得过多或者过于油腻。此外，如果你有消化系统疾病或者糖尿病等慢性疾病，建议在医生的指导下进行饮食调节，以了解自己的饮食禁忌和限制。
需要注意的是，长期空腹或过于节食可能会对身体产生不良影响。长时间地空腹会导致胃酸分泌过多，引起胃肠道不适，同时还会影响身体的营养吸收和免疫功能。因此，建议保持适当的饮食规律，合理安排饮食时间，尽量避免长时间空腹或过于节食。同时，也需要注意饮食的平衡和多样性，适当增加膳食纤维的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果等，以保持身体健康。