树莓和桑葚哪个营养价值高

树莓和桑葚通常树莓的营养价值高。

树莓是属于一种热性的水果，比较清凉爽口，营养价值比较高，而且含有的营养元素比较容易被机体吸收，含有碳水化合物、维生素B、蛋白质、钙元素、钾元素等多种营养成分，具有增强食欲、促进消化、生津止渴等功效。桑葚是属于一种寒凉性的水果，口感酸甜可口，含有胡萝卜素、亚油酸、维生素、矿物质、粗纤维等多种营养物质，具有生津润肠、美容养颜等作用，而且适当食用之后也可以起到增强免疫力的效果。通常情况下树莓和桑葚营养成分都比较丰富，只是树莓的营养成分会比桑葚的营养成分高一点。

在日常生活中可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、猕猴桃、哈密瓜等，有利于补充机体所需要的营养成分，为机体提供能量。也可以适当的进行体育锻炼，比如打太极、瑜伽等，有利于提高免疫力。