正常人吃无碘盐好吗

正常人如果长期吃无碘盐一般不好，建议更换为含碘盐。

碘元素属于人体必需的微量元素之一，进入人体后，可以提高人体内碘元素含量，预防人体出现碘缺乏的症状，如甲状腺功能异常等。碘元素还可以促进人体内糖分、蛋白质和脂肪等物质的分解、转化及利用，对于人体骨骼和肌肉的健康也有重要作用。因而正常人每天需要摄入适量的碘元素，以保证身体的营养需求，建议可以将无碘盐更换为含碘盐，对身体有好处。

建议日常生活中可以多吃富含微量元素和维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃、坚果等，可以保证营养均衡。每天烹制菜肴时，尽量选择含碘盐，可以满足人体营养需求。平时可以适当摄入富含碘元素的食物，如海带、虾肉等，也可以补充碘元素。但应该注意，放盐时要适量，不能一次性摄入过多盐分，否则会使人体出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状。如有不适应及时就医，以免对身体造成损伤。