增肌应不应该吃脂肪

增肌应该吃脂肪，但不要吃太多。

脂肪可以供给人体能量，在摄入后，通过胰岛素以甘油三酯的形式储存在脂肪中，避免餐后血糖或血脂过高，如果在饥饿状态时，脂肪组织中的甘油三酯可以分解为机体提供能量，避免饥饿导致血糖偏低。如果想要增肌，可以适当摄入脂肪，但不要吃太多，如果摄入过量会影响效果，导致脂肪大量堆积在体内无法分解和吸收，从而引发肥胖，达不到增肌的目的。与此同时也要适当进行锻炼，增加脂肪的消耗，脂肪摄入的多少，要根据自身的相关需求判断，无法一概而论。

除此之外，还要多吃蛋白质、维生素等食物，此类食物可以促进骨骼肌肉的生长，从而达到增肌的效果，同时还要多喝水，水分能够分配营养物质，清除体内的废物。建议患者在增肌期间不要吃油炸、高热量的食物，饮食注意多样化，膳食均衡，保证充足的睡眠。