脂肪是不是人体必不可少的营养素

脂肪是人体必不可少的营养物质，但是也要避免大量补充。

脂肪是人体必需的营养物质之一，可以给人体提供热量以及脂肪酸，并且是人体脂肪性维生素的载体，可以起到能量供应、保护内脏的功效。脂肪一般是从食物中摄取的，如果适量摄入，可以对人体起到比较健康的作用，但是如果大量摄取，可能会引起脂肪堆积，出现发胖的情况。所以个人平时食用含脂肪的食物要适量。在摄入过多脂肪含量高的食物之后，也可以适当进行户外锻炼来消耗脂肪，例如慢跑、游泳等，但是饭后要避免剧烈运动。

在日常生活中，个人要注意保持清淡的饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿、西兰花等，尽量避免吃高脂肪、高热量类食物，例如肥肉、火锅等。同时还要保持居住环境的清洁卫生，可以多开窗通风，但是要避免对流风，也要保持轻松愉悦的心态，不要有太大的情绪波动。