海紫菜一般是指紫菜，紫菜里面含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碘元素等营养成分，适当食用以后，对身体有一定的好处。
1、蛋白质
每100克紫菜里面可能含有28克的蛋白质，属于一种高蛋白质食物。适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以辅助增强自身免疫力。
2、膳食纤维
紫菜中富含膳食纤维，可以帮助促进胃肠道蠕动，有利于消化吸收，起到预防便秘和辅助降低血糖的作用。
3、碘元素
紫菜属于一种高碘食物，可以适当吃紫菜补充体内碘元素，对预防甲状腺肿大通常具有一定的作用。
除以上比较常见的营养以外，还有其他的营养，比如胡萝卜素、钙元素等。在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物。