中年女性吃得少为啥还是胖怎么回事，怎么办

中年女性吃得少还是胖，可能是缺乏体育锻炼、饮食不合理、基础代谢率降低、睡眠质量差、甲状腺功能减退等原因所造成的，需要进行针对性干预。
1、缺乏体育锻炼
如果在平时严重缺乏体育锻炼，可能会使进入体内的热量发生堆积，从而出现肥胖的情况。但患者可以通过做运动的方式进行减肥改善，比如打羽毛球、练习瑜伽等，在一定程度上还可以达到增强免疫力的功效。
2、饮食不合理
如果在平时未养成一日三餐的好习惯，而且经常吃油脂含量偏高的食物，此时会使体内的脂肪发生堆积，在一定程度上也有可能会出现变胖的情况。患者可以改变饮食方式进行缓解，建议吃清淡的食物，比如水果沙拉、凉拌黄瓜等，但是需要养成一日三餐的习惯。
3、基础代谢率降低
随着年龄增长，中年女性的基础代谢率会逐渐下降。饮食量没有增加，但身体消耗热量的能力减弱，摄入的热量更容易转化为脂肪堆积起来。可以通过增加肌肉量来提高基础代谢。进行一些力量训练，如使用哑铃进行简单的手臂力量练习，每周进行2-3次。也可以多进行日常活动，比如步行上下楼梯、站立工作等。
4、睡眠质量差

中年女性可能面临工作压力、家庭琐事等，导致睡眠不足或睡眠质量不好。不良的睡眠会影响激素分泌，如使皮质醇水平升高，从而导致吃得少还是出现脂肪堆积的现象，尤其是腹部区域。建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
5、甲状腺功能减退
体内的甲状腺素分泌过少所造成的，可能会使新陈代谢速度减慢，甚至也有可能会诱发体重增加的情况。患者可以适量食用清淡、易消化的食物，也可以遵医嘱配合使用左甲状腺素钠片、三碘甲状腺氨酸钠片、氢化可的松片等药物进行改善。
除以上比较常见的原因以外，还有其他原因，比如多囊卵巢综合征等，需要根据引起的原因进行处理。