瘦的人通常先增肥，然后再增肌，有利于身体的健康。
瘦可能与先天性遗传、饮食过少等因素有关。此类人群的身体并没有过多的脂肪，体重偏轻，如果想要锻炼出肌肉，需要先增肥，然后再进行适当的增肌训练。建议保持均衡的饮食习惯，可以吃纯牛奶、鸡蛋、牛肉、猪瘦肉、鸡胸肉等营养丰富的食物，还要多吃茼蒿、莴笋、西红柿、苹果、猕猴桃等新鲜的蔬菜与水果。同时进行适当的体育锻炼活动，包括跑步、游泳、打乒乓球以及打羽毛球等，有助于达到增肌的效果。
在日常生活中，建议养成健康的生活方式，早睡早起，避免长时间熬夜，以免对身体健康造成不利的影响。同时要及时摄入身体所需要的营养物质，避免营养不足，容易患各种疾病，不利于身体健康。建议保持乐观的心态面对生活，避免频繁生气，对维持身体健康有一定的帮助。